در مقاله ما در مورد رژیم نوشیدن بحث می کنیم. ما در مورد انواع و اصول کلی آن صحبت می کنیم. به دنبال توصیه های ما ، خواهید فهمید که چه چیزی می توانید در یک رژیم غذایی نوشیدنی بخورید ، و چگونه می توانید به درستی از آن خارج شوید.
رژیم نوشیدن چیست
رژیم غذایی نوشیدن یکی از موثرترین روشهای کاهش وزن است. همچنین برای تنبلی رژیم غذایی نامیده می شود (این به دلیل عدم فعالیت بدنی است) یا رژیم غذایی مدل.
هدف اصلی رژیم نوشیدن:
- کاهش بار در دستگاه گوارش ؛
- عادی سازی عملکرد اندامهای داخلی.
- کاهش وزن
برخی از کارشناسان این تکنیک را برای کاهش وزن کاملاً سفت و سخت می دانند ، زیرا در طول رعایت آن باید غذای سخت را کاملاً رها کنید.
نوشیدن مانند هر روش کاهش وزن ، مزایا و معایب آن را دارد.
مزایای:
- کارآیی - توانایی "احساس بهتر" از 7 تا 18 کیلوگرم ؛
- کاهش حجم معده ؛
- پاکسازی بدن.
نقص ها:
- وجود عوارض جانبی ؛
- پیروی دقیق به منو ؛
- توسعه بی اشتهایی با خروج نادرست از رژیم غذایی.
عوارض جانبی شامل کم خونی ، مشکلات تشکیل خون ، گاستریت ، وخیم شدن در وضعیت پوست و کاهش ایمنی است.
انواع رژیم های نوشیدن
انواع اصلی رژیم غذایی نوشیدن به مدت:
- 1 روز ؛
- 3 روز ؛
- 7 روز ؛
- 14 روز ؛
- 30 روز
به گفته پزشکان ، رژیم غذایی بهینه هفت روز است. با توجه به 30 روش کاهش وزن روزانه ، می توان مشکلات جدی سلامتی را مشاهده کرد.
اصول کلی رژیم نوشیدن
این روش کاهش وزن برای افرادی که عادت دارند میان وعده یا غذا بخورند ، مناسب است. از آنجا که اصول اساسی آن برنامه روشنی از مواد غذایی و رژیم غذایی مایع است.
روز اول نوشیدن رژیم
دشوارترین روز رژیم غذایی اولین است. در این زمان ، شما دائماً می خواهید هر چیزی را بخورید ، احساس خرابی و کمبود روحیه کنید. یکی از ویژگی های بارز این دوره ، پاکسازی بدن است. حمله به زبان ، بوی ناخوشایند از دهان و احساسات ناراحت کننده نیز می تواند مشاهده شود.
دوره کاهش وزن را به آرامی شروع کنید. بدن را آماده کنید ، به تدریج محصولات مضر را از رژیم غذایی حذف کنید و تعداد وعده ها را کاهش دهید.
روز دوم نوشیدن رژیم
این روز غالباً با روز دوم رژیم غذایی مورد علاقه مقایسه می شود ، که در آن روزهای سبزیجات و نوشیدن متناوب است.
در این زمان ، شما هنوز هم گرسنگی را تجربه خواهید کرد ، اما به اندازه روز اول حاد نیست. خلق و خوی و خوب -بهبودی بهبود می یابد.
چه چیزی می تواند در یک رژیم نوشیدن باشد
در حین کاهش وزن ، می توانید نوشیدنی های زیر را بنوشید:
- لبنیات ، حاوی مقدار کمی چربی.
- آب میوه های تازه فشرده ؛
- آب فیلتر شده ؛
- هر نوع چای ، اما بدون شکر ؛
- ژله جو دوسر بدون اضافه کردن شکر گرانول ؛
- کوکتل با افزودن انواع توت ها ، میوه ها ؛
- آبگوشت گوشت
آب شیرین و درخشان را از رژیم غذایی ، کاکائو حذف کنید (مگر اینکه این choko-diet باشد).
منوی رژیم به مدت 7 روز
نوشیدن رژیم هفت روزه بهترین گزینه برای کاهش وزن است. لازم است ابتدا برای آن آماده شوید.
شما می توانید خودتان یک منوی رژیم غذایی ایجاد کنید و نوشیدنی ها را ترکیب کنید. در روند کاهش وزن ، معده کاهش می یابد ، در نتیجه شما می خواهید کمتر غذا بخورید.
دستور اصلی موفقیت استفاده از نوشیدنی ها در هنگام گرسنگی یا حملات تشنگی است. حداقل مقدار آب در روز دو لیتر است.
جدول قدرت برای کل روز.
| روز | محصولات |
| دوشنبه | محصولات لبنی کم: شیر ، تخمیر شده ، ماست ، کفیر |
| سه شنبه | آبگوشت: گوشت ، سبزیجات ، ماهی |
| چهارشنبه | آبمیوه ها: با آب گیاهی ، رقیق شده با آب. |
| پنجشنبه | هر نوع چای |
| جمعه | ژاکت ژله ای زشت |
| شنبه | کمپوت |
| یکشنبه | آب میوه |
منوی رژیم به مدت 14 روز
با توجه به دو هفته رژیم غذایی ، سعی کنید به آرامی وارد آن شوید و بیرون بروید. بعد از رژیم غذایی ، مدتی غذای سخت نخورید ، زیرا معده از آن غرق شده است.
برای این زمان می توانید به طور مستقل منو ایجاد کنید ، محتوای کالری ظروف نباید از 1400 کیلو کالری در روز تجاوز کند.
یا از جدول قدرت ما استفاده کنید ، منوی موجود در آن 2 روز تقسیم می شود.
| روز | محصولات |
| 1-2 | کف کم ، ماست ، شیر ، تخمیر پخته شده |
| 3-4 | گوشت و آب سبزیجات بدون نمک ، چاشنی |
| 5-6 | آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده |
| 7-8 | چای صحرا |
| 9-10 | Kisel ساخته شده از نشاسته یا هر محصول غلات |
| 11-12 | کمپوت میوه خشک بدون شکر |
| 13-14 | آب میوه های تازه فشرده |
منوی رژیم به مدت 30 روز
اگر تصمیم دارید به مدت یک ماه به روش کاهش وزن رعایت کنید ، ابتدا با درمانگر در مورد مصرف ویتامین ها و سایر مواد معدنی مشورت کنید تا تمام مواد لازم توسط بدن را بدست آورید.
پس از هفته اول کاهش وزن ، بدن کاملاً از مواد مضر پاک می شود. پس از 20 روز ، کبد ، کلیه ها در آخرین روزهای رژیم غذایی تمیز می شوند و در سطح سلول تمیز می شوند.
در زیر یک میز با غذا قرار دارد که باید یک ماه دنبال شود.
| خوردن غذا | محصولات |
| صبحانه | 220 میلی لیتر ماست کم |
| ناهار | 220 میلی لیتر آب پرتقال تازه فشرده |
| شام | سوپ سبزیجات ، لیوان چای سبز |
| میان وعده | ژله میوه یا توت |
| شام | 220 میلی لیتر کف کم |
از رژیم نوشیدن خارج شوید
خروج صاف از رژیم غذایی را شروع کنید و به تدریج محصولات معمول را در رژیم غذایی معرفی کنید. با گذشت زمان ، این فرایند باید 2 برابر بیشتر از رژیم غذایی خود طول بکشد.
اگر این دوره 14 روز بود ، خروج 28 روز است.
سعی کنید تا حد امکان از محصولات آرد خودداری کنید و در ابتدا غذای سخت فقط برای صبحانه وجود دارد. ناهار و شام باید نوشیدن شود.
به تدریج غذای سخت را در وعده های ناهار و سپس برای شام قرار دهید.
رژیم نوشیدنی چوکو
این تکنیک کاهش وزن به شما امکان می دهد در 3-7 روز از 7 کیلوگرم خلاص شوید. حداکثر تعداد روزهای کاهش وزن 15 است ، از این دوره تجاوز نمی کند ، در غیر این صورت ممکن است مشکلات جدی سلامتی رخ دهد.
در رژیم غذایی قرار دهید:
- کاکائو که در شیر با کالری کم پخته شده است.
- شکلات داغ بدون اضافه کردن شکر ؛
- آب فیلتر شده
چند روز قبل از شروع رژیم ، بدن را آماده کنید. برای چند روز ، به تدریج حجم بخش ها را کاهش دهید.
در روز ، می توانید حداکثر 7 لیوان کاکائو یا شکلات داغ ، 2 لیتر آب خالص بنوشید.
سعی کنید از رژیم به آرامی خارج شوید. چند روز اول ، پوره را از میوه ها و سپس سبزیجات به صورت جوشانده یا خورش بخورید. بعد از 2 روز ، خوردن غلات پخته شده روی آب را با مقدار کمی کره شروع کنید. به تدریج شروع به معرفی گوشت و ماهی در رژیم غذایی ، اما در مقادیر کمی.
بعد از 2 روز می توانید به رژیم غذایی معمول برگردید ، اما در بخش های کوچک.
این تکنیک علاوه بر کاهش وزن ، مزایای دیگری نیز دارد:
- اثر تونیک و ضد -از آنجا که ترکیب کاکائو حاوی آنتی اکسیدان ها و توبرومین است.
- بهبود چاه افراد مبتلا به آسم ، برونشیت ، از آنجا که کاکائو حاوی موادی است که برای دستگاه تنفسی مفید است.
- اگر از این روش برای روزهای تخلیه استفاده می کنید ، بدن سموم و سموم را پاک کنید.
- بهبود خلق و خوی - شکلات به تولید خوشبختی هورمون کمک می کند.
موارد منع مصرف:
- آلرژی به اجزای محصولات اصلی ؛
- بیماری های دستگاه گوارش ، سیستم قلبی عروقی ؛
- نارسایی کلیوی.
چه مقدار کیلوگرم را می توان با رژیم غذایی نوشیدنی پرتاب کرد
عمل رژیم غذایی با هدف کاهش وزن انجام می شود. تعداد کیلوگرم از دست رفته تا حد زیادی به وزن اولیه و مدت زمان رژیم بستگی دارد.
به یاد داشته باشید ، تعداد کالری های مصرف شده در روز نباید از یک و نیم هزار نفر تجاوز کند.
با توجه به رژیم غذایی یک روزه و سه روزه ، می توانید وزن 3 کیلوگرم را کاهش دهید.
برای یک هفته
با رعایت مناسب از منو در 7 روز ، می توانید وزن خود را تا 7 کیلوگرم کاهش دهید.
در 2 هفته
در طول کاهش وزن دو هفته ، وزن شما ممکن است 13 کیلوگرم کاهش یابد.
در 30 روز
سخت ترین رژیم ، اما نتیجه آن کوچک نیست - تا 18 کیلوگرم.
نحوه نگه داشتن و شکستن رژیم نوشیدن
با توجه به رژیم نوشیدن ، مهمترین چیز انگیزه است. این او است که به شما اجازه می دهد تا کل کاهش وزن را شکست و مقاومت نکنید.
به محض اینکه شروع به ترک قدرت خود کردید و تمایل به خوردن آرد یا شیرینی افزایش می یابد ، به این واقعیت فکر کنید که بعد از رژیم می توانید لباس های مورد نظر با اندازه کوچکتر را خریداری کنید. کتاب ها را بخوانید ، فیلم ها را تماشا کنید ، خودتان را به یک تجارت جالب و مفید ببرید ، این به مقاومت در برابر کاهش وزن کمک می کند.
آیا ممکن است به بدن آسیب برساند؟
در صورت نادیده گرفتن توصیه های درمانگر و در صورت وجود بیماری های خاص مانند نارسایی کلیوی ، بیماری های دستگاه گوارش و قلب ، خطر آسیب به سلامت ، در معرض رژیم غذایی نوشیدن ، امکان پذیر است.
اگر به طور نادرست رژیم را ترک کنید ، احتمال بی اشتهایی وجود دارد.
در حین کاهش وزن ، کاهش ایمنی ، کاهش سطح هموگلوبین وجود دارد. پیشرفت گاستریت امکان پذیر است.
رژیم نوشیدن - نتایج
تکنیک نوشیدن وزن کاهش وزن به دلیل اثربخشی آن محبوبیت زیادی کسب کرده است. این کمک می کند تا زنان تا 10 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهند ، اما لازم است این رژیم غذایی را با دقت مشاهده کنید و بیش از 1 بار در سال نباشد.
چه چیزی را به خاطر بسپار
- برای جلوگیری از آسیب به سلامتی ، رژیم غذایی نیاز به مشاوره و آشنایی با یک روش درمانی دارد.
- زمان بهینه رژیم غذایی 7 روز است.